• Asiguraţi-vă că mesele sunt luate într-o atmosferă plăcută şi relaxantă.
• Multor copii nu le plac legumele – dar, treptat, îi puteţi determina să îşi schimbe părerea!
- Le place pireul? Aveţi posibilitatea de a le da legume amestecate într-un pireu de legume şi cartofi şi treptat, în timp, reduceţi cantitatea de cartofi.
- Le plac farfuriile pline de bucate la grătar cu brânză? Profitaţi de oportunitate: multe legume pot fi ascunse sub o delicioasă crustă aurie.
- Încercaţi şi legumele umplute: copiii se pot bucura de gustul legumelor în timp ce descoperă cu ce sunt umplute acestea.
- Dacă doriţi să mănânce legume crude, atrageţi-i prin culorilor acestora.
• Asiguraţi-vă că au întotdeauna la ei o gustare hrănitoare.
• Copiii iubesc gusturile dulci: nu le refuzaţi acest lucru, dar optaţi în schimb pentru alimente dulci sănătoase: plăcinte de casă şi deserturi, fructe proaspete, fructe uscate.
• Asiguraţi-vă că în fiecare zi consumă lichide suficiente, de preferinţă neîndulcite.*
• Nu folosiţi alimentaţia drept o metodă de negociere.
*Băuturile nelactate nu sunt băuturi hrănitoare şi nu pot înlocui laptele de vacă. Nu conţin suficient calciu şi alte elemente nutritive, vitale pentru creşterea şi dezvoltarea copiilor. Din acest motiv, vă sfătuim să folosiţi aceste băuturi ca hrană zilnică pentru copii numai din momentul în care hrana lor este suficient de diversificată pentru a le furniza elementele nutritive necesare. Sub nici o formă băuturile din cereale nu trebuie considerate bază nutriţională pentru copii. De asemenea, copiii între 1 şi 3 ani pot consuma doar ocazional băuturi din cereale.
Facebook
Twitter